国庆云南行程

晚餐、加满油，检查轮胎、雨势、能见度和三位驾驶员状态。

三人轮换驾驶，智驾只作辅助；每 2 小时左右进入服务区，困倦就立即停车休息。

预计 10/1 凌晨 04:00–06:00 到弥勒，直接入住补觉。

抵达后先睡到中午，午餐、加油、检查第二天去大理的路线。

东风韵拍照：先看万花筒艺术建筑群，再按开放区域走红砖建筑、花田和葡萄园一带；景区开放时间为 08:30–21:00。

晚餐后泡温泉，三人景点与温泉合计约 624 元；不为赶两个项目拖到深夜。

弥勒出发，三人轮换驾驶；午餐和服务区休息不要省。

抵达海西租车点，租两轮电动车，先确认电量、续航、头盔、押金和可通行路段。

沿龙龛、才村一带的海西开放段骑行，边走边停拍照，傍晚找开阔水岸看日落；不做整个洱海环湖。

先到虎跳峡，购买约 ¥125/人的门票＋往返观光扶梯组合票，走上虎跳常规观景段 2–3 小时。

重点看江水收窄、巨石和两侧山壁的落差；用扶梯节省体力，不安排中虎跳、高路徒步或天梯。

开往香格里拉，入住后只用餐、散步和补水，不饮酒、不剧烈运动。

先确认睡眠、头痛、恶心、胸闷和走路状态；有高反迹象就取消进园。

普达措安排 4–6 小时，重点看属都湖一带的森林、湖面和高原草甸，按接驳车开放线路游览。

回到香格里拉后，若体力和开放时间都允许，再去松赞林寺转经轮、看寺院外观；只买约 ¥55/人的基础票。

检查雨势、路况、山路管制和驾驶员状态，确认普达措没有安排到当天。

按香格里拉→大理/楚雄→昆明方向返程，约两小时轮换驾驶；不把“直返”理解成一天开回南宁。

根据实时拥堵在昆明外圈、安宁或楚雄落脚，先休息，第二天再完成返程。

退房后直接上高速，不安排昆明、楚雄或沿途景点。

至少三次完整休息，三人轮换驾驶；服务区拥堵时提前补给。

按国庆路况预留 10–12 小时甚至更久，晚到可以接受，不为赶时间夜间超速。